2023年的10月10日是第32个世界精神卫生日，福州大学组织开展第十八届“10·10”世界精神卫生日系列心理健康教育活动，全面普及精神卫生知识，培育学生健康心态。我院积极响应，在“心彩斑斓 心之向晴”心理汇中举办了“宣泄拼图”主题活动，鼓励学生以拼图宣泄情绪，用文字传递能量，引导学生积极面对负面情绪，缓解压力和焦虑，增强对生命和未来的美好希望。

本次活动分为拼图区与寄语区两个区域，在拼图区，为同学们准备了十种不同颜色的卡纸，鼓励同学们勇敢地将自己的负面情绪写在各种颜色的卡纸纸上，裁剪成自己喜欢的形状，贴在拼图墙上，最后汇成一副拼图；在寄语区，同学们还可以在便签纸上写下给予自己或者他人的鼓励，用一张张的留言拼凑出无限的美好祝福。

一言一语，都是他们内心的渴望，一笔一画，都是他们真诚的期许。在活动过程中，同学们在纸上认真地写下上大学以来的负面情绪，有第一次独自出门的不安、有独自在外对家人与好友的思念、也有对于生活和学习的苦恼。他们的这些负面情绪，随着笔尖纸张墨的书写，会慢慢宣泄出来，渐渐消散。同学们也积极为自己与他人送上最真挚的祝福和最真心的期盼。常常我们就是因为这一句小小的鼓励，点亮自己的一天，我们也要相信自己送出的每一句鼓励能给他人带来美好的一天，让他们扫清阴霾走出低谷。

伴随着活动进行，越来越多的人在拼图板和留言板上粘贴分享自己的情绪和鼓励，一块块空白慢慢被填满，一颗颗心慢慢被治愈，参与的同学脸上笑容慢慢浮现。

在本次“宣泄拼图”活动中，同学们宣泄了负面情绪，让压力得到释放，在分享自己情绪感受的同时，也看到其他同学的喜怒哀乐，在这些情绪中找到共鸣，明白自己的烦恼并非那么可怕，与自己的负面情绪和解，及时从负面情绪中脱身。本次活动帮助学生找到属于自己的情绪宣泄方式，调整管理好情绪，为下一步更加阳光快乐的学习生活奠定基础。