进一步提升我院毕业生就业指导服务质效，扎实推动2026届毕业生高质量充分就业，10月21日晚，一场以《稳住，你能行！——就业心理韧性提升》为主题的求职心理调适讲座，在生工北楼柏物产厅顺利举行。

本次讲座特邀福州大学心理中心专职教师、心理学博士、中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师许世梅副教授作为主讲老师，为毕业生们带来一场聚焦大学成长与求职挑战的深度心理赋能讲座。

心域破茧，韧劲筑基

针对毕业生面临的毕业与就业压力叠加的双重挑战，许世梅老师首先强调“目标是前提，行动是关键”。她结合互动实验与典型案例，阐释心理韧性是个体从挫折中迅速恢复的关键能力，并提出认知灵活性、成长型思维、情绪调节力与社会支持系统是构建心理韧性的四大支柱，鼓励大家通过制定清晰、具体、可行的计划，努力实现从被动适应到主动掌控的转变。

思维破壁，情绪归航

在认知重构这一环节，许老师以“蜡烛实验”引导大家跳出思维定式，灵活调整求职策略。并通过“一念之转”的练习，教学生将“我做不到”的绝对化想法转化为“我可以尝试”的开放心态，换个角度思考问题，从而找到新的突破方向。针对情绪波动的问题，许副教授分享了实用调节技巧，包括重新解读失败、设置“专属焦虑时段”，以及运用腹式呼吸、蝴蝶拍等方法进行自我安抚，帮助学生维持内心稳定，避免因情绪内耗浪费行动精力。

行动为梯，知行共进

在实践指导环节，许世梅副教授指导学生运用WOOP模型将目标转化为具体步骤，并通过组建求职小组、绘制支持网络图、寻找生涯导师等方式，系统整合身边资源。她特别强调：“求助是勇敢者的智慧，而非弱者的标签”，鼓励学生在协作中构建成长支持系统，以知行合一的态度逐步突破求职难关，真正实现从理念认知到成果转化的跨越。

最后，研究生辅导员张晶老师对本次讲座进行总结。她当前毕业生求职面临诸多挑战，希望同学们在面对诸多不可控外部因素时，牢牢把握“心理状态”这一关键可控变量。以心理韧性直面挑战，在后续求职过程中始终保持积极从容的心态，迈开步子、找准方向，自信从容迎接每一次挑战，在求职路上稳步前行。