为帮助2025级本科新生尽快适应大学生活，提升心理调适能力，9月22日下午，我院组织全体新生参加由校人文社会科学学院应用心理学系主任赵陵波教授主讲的“心向阳光，筑梦未来”心理健康专题讲座。

解析心理挑战，直面适应难题

赵陵波教授从新生普遍面临的实际问题出发，系统剖析了入学后的三大心理挑战：客观环境变化带来的适应压力，如学习方式转变、气候差异适应等；人际关系重建过程中的困惑，包括宿舍相处、社交定位等；以及对自我重新认识和评价的困惑，涉及优越感降低、评价体系多元化等现实问题，引起现场学生的广泛共鸣。

明确适应任务，推动心理成长

针对上述挑战，赵教授提出新生阶段心理适应的核心任务，包括完成身份转换、妥善处理学习、生活与人际关系，并学会应对各类压力。她强调“目标是前提，行动是关键”，鼓励同学们制定负责任的行为方案，逐步实现对自己生活的有效掌控，做到“心适应，新成长，新发展”。

掌握调适方法，提升应对能力

赵教授结合现实疗法理论，为同学们提供了一系列实用的心理调适方法：建立积极的自我认知，相信自身适应能力；运用SMART原则制定学业、能力与个人成长目标；通过多观察、多沟通、多包容主动融入环境；掌握“七好法”等科学减压技巧；增强情绪调节与心理灵活性；学会在需要时积极寻求学校心理健康中心的专业支持。

本场讲座内容系统、案例生动，为新生提供了一份实用的“心理适应指南”。同学们表示，通过讲座对大学生活可能遇到的心理挑战有了更清晰的认识，掌握了科学的应对方法，增强了顺利度过适应期的信心。